¿Quién dijo que un sándwich no puede ser saludable?
Con los ingredientes adecuados, un buen pan y un poco de creatividad, puedes convertir un clásico tentempié en una comida completa, equilibrada y deliciosa.
Tanto si necesitas ideas para llevar al trabajo, como si buscas cenas fáciles o meriendas nutritivas, aquí van varias combinaciones que lo tienen todo: sabor, textura y salud.
Ideal para: desayuno potente o almuerzo post-entreno
Ingredientes:
Consejo extra: añade unas gotas de limón al aguacate para evitar que se oxide.
Perfecto para: comida rápida y saciante
Ingredientes:
Alternativa: sustituye el atún por garbanzos triturados con limón y aceite si prefieres opción veggie.
Para cuando apetece algo fresco y mediterráneo
Ingredientes:
Opcional: una pizca de orégano o pesto casero sin nata.
Opción vegana, colorida y muy nutritiva
Ingredientes:
Tip: usa pan tipo pita si quieres variar texturas.
Combinación diferente, dulce y salada que sorprende
Ingredientes:
Extra crujiente: añade unas nueces troceadas.
Un sándwich saludable empieza por un buen pan: integral, de masa madre, de espelta, centeno… Evita los panes industriales blancos o de molde con azúcares añadidos.
Y recuerda: no se trata de hacer un bocadillo XXL, sino de encontrar el equilibrio entre hidratos, proteínas y grasas saludables.
Comer sano también puede ser rápido, apetecible y fácil de preparar.
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