¡Nuestra primer charla del año!
De la mano del Departament de Sanitat de Gandia @gandia_salut, impartiremos una conferencia sobre cómo lograr comer mejor y mantener los hábitos alimentarios a largo plazo.
La charla es en la Casa de la Marquesa y la entrada es gratuita.
¡Los esperamos a las 17:30h!
Aunque no es mi mejor foto, la comparto para comentar algunas conclusiones de la charla de hoy en la Casa de la Marquesa:
Nunca es el momento idóneo para comenzar a cuidar nuestra alimentación, por lo que hay que crearlo. Se intentará comer bien la mayor parte de los días e ingestas y, el resto, se limitarán a ocasiones puntuales.
La vida es una carretera con curvas e impredecible y se pueden alterar los planes. Para solucionar estos momentos, es necesario disponer de alimentos de fácil preparación, como tentempiés rápidos y saludables de fácil acceso, para intentar comer bien, inclusive en estas circunstancias.
Es necesario evitar la regla del todo o nada, que es cuando pensamos que como ya hemos comido mal, seguiremos en el camino insano. En su lugar, cuando una ingesta no sea la más adecuada, hay que motivarnos a realizar bien las siguientes comidas.
No es lo mismo 1 que 5 comidas al día no adecuadas.
Es aceptable darnos pequeños caprichos semanalmente, de forma controlada. De esta forma evitamos la excesiva gula a ciertos alimentos o platos que consideramos prohibidos y, por tanto, ansiedad por consumirlos será menor.
Es aconsejable implicar a toda la familia en el cambio de hábitos, para que la casa no sea un restaurante.
Hay que tener en cuenta que no estoy comiendo saludable si en mi alimentación no incluyo frutas y verduras, por más que el el resto de alimentos sean adecuados. Hay que comer 2 raciones de verduras de 150 a 200g diarios.
No hay que centrarnos solo en el peso corporal, sino también, en la mejora de nuestra salud al comer alimentos saludables.
Para que nuestro cambio de hábitos sea a largo plazo, la perfección no tiene cabida, por lo que tenemos que comer bien y continuar a pesar de los saltos en algunas ingestas a nivel semanal.
¿Comenzamos?
Gracias a @gandia_salut por invitarme a realizar esta charla.
16 enero
Taller alimentacion infantil en Los Naranjos
Hoy estuvimos en el colegio los naranjos, en infantil, aprendiendo sobre alimentación saludable y nuestro sistema digestivo. Los niños han estado muy entretenidos y participativos y, nosotros encantados que aprendan jugando, herramientas tan básicas para la vida, como son las de aprender a comer saludable.
Today we were at the Los Naranjos school, in preschool, learning about healthy eating and our digestive system. The children have been very entertained and we are delighted that they learn through playing, basic tools for life, such as learning to eat healthy.
24 enero
Taller Alimentación saludable Ayuntamiento, colegio Carmelitas
25 enero
Taller Rois de corella
Desde @gandia_salut tenemos la gran posibilidad de impartir talleres de alimentación saludable a los niños en los coles.
La infancia es un momento crucial para crear hábitos y mantenerlos en el tiempo. Aprender a elegir los alimentos adecuados y, en consecuencia, llevar a cabo una correcta nutrición, es una de las mejores herencias que podemos dejarles a nuestros más pequeños.
Gracias por el recibimiento del colegio @roisdecorellagandia y especialmente a las maestros que nos han acompañado en el taller: Gemma, Bea y Benja.
Ha sido un placer compartir este rato con vuestros alumnos, que se han mantenido activos y atentos en todo momento.
25 enero
Nuevos tallimetros
¡Tenemos nuevos juguetes en la consulta!
Nuestros tallímetros digitales Inbody.
Los estrenamos esta misma tarde.
