La nutrición deportiva es un campo que está lleno de conceptos erróneos. Hoy desmentimos algunos de los mitos más comunes que pueden afectar el rendimiento de los atletas.
Mito 1: Comer más proteínas siempre es mejor Es cierto que las proteínas son fundamentales para la recuperación muscular, pero consumirlas en exceso no mejora el rendimiento ni acelera el crecimiento muscular. El exceso puede incluso ser perjudicial para los riñones. La clave está en consumir la cantidad adecuada según las necesidades de cada persona.
Mito 2: Los deportistas siempre deben beber bebidas isotónicas Las bebidas isotónicas son útiles durante entrenamientos intensos o de larga duración, pero no son necesarias para todos los deportistas. Para entrenamientos de menos de una hora, el agua es suficiente para mantenerse hidratado.
Mito 3: Cualquier plato de carbohidratos es adecuado antes del ejercicio Los carbohidratos son esenciales para tener energía, pero no todos los carbohidratos son iguales. Es importante elegir carbohidratos de bajo índice glicémico, como los integrales, para evitar picos de insulina antes de entrenar.
Mito 4: El monohidrato de creatina es malo para los riñones El monohidrato de creatina ha sido ampliamente estudiado y se ha demostrado que es seguro para la mayoría de las personas cuando se usa correctamente. No es perjudicial para los riñones en individuos sanos, aunque siempre es recomendable consultar a un médico antes de su consumo.
La nutrición deportiva no es una ciencia exacta, pero conocer estos mitos y realidades puede ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu salud y rendimiento.
📌 ¿Quieres aprender más sobre nutrición y hábitos saludables? Visita nuestro blog de Nutreal para descubrir más contenido útil o contacta con nosotros si buscas asesoramiento personalizado.
Fuentes recomendadas:
